Makan 6 kali sehari????

Alyn, coach Mar kat CF kata sehari kena makan 6 kali. Tapi bukan la melantak tak ingat dunia kan enam-enam kali tu. Maksud dia, breakfast, lunch and dinner memang wajib kena ambik. Ambik makanan yang sihat la kan. Avoid terus yang berminyak dan berlemak. Even sos cili pun tak boleh. Bila Mar cerita dengan dia pasal sandwich Mar tu, dia cakap roti wholegrain tu dah betul, sayur-sayur pun dah betul tapi tang mayonis dan sos cili sangat tak betul. Dia suruh tukar letak ayam rebus sekeping kecil, kecil saja tau (potong kecil-kecil masa nak makan). In between breakfast, lunch and dinner tu kalau lapar dia suruh makan epal hijau atau guava atau granola bars cap Natural Valley. Tapinya granola bars tu Mar try flavour apple crisp rasa sangat manis di lidah Mar. Sedap tu memang tersangat sedap la tapi rasa macam manis sangat di tekakku ini. So Mar takkan ambik lagi kecuali kalau mengidam nak makan benda manis baru nak makan.

Picture from http://www.wencle.com/images/SSL22379.jpg

Jadinya, maksud Alyn kat situ makan 6 kali untuk elakkan perut rasa lapar. Alyn kata jangan sekali-kali biar perut lapar dan jangan sekali-kali skip waktu makan sebab nanti end up kita akan makan dengan sangat pelahap pada waktu makan seterusnya. Kalau dah ambik makanan (breakfast / lunch / dinner), tapi sejam atau 2 jam lepas tu lapar, silalah kunyah buah epal hijau atau guava tadi sebab dua buah ni agak mengenyangkan (banyak serat kot) dan kurang kalori. Kalau nak makan granola bars tu jangan pulak telan sampai 6 ketul. Tu melantak namanya. Makan patah sikit-sikit. Manis weeiii.. I tak tahan. Tapi sedaaaaapppp.

Lagi satu Alyn cakap 1/2 jam sebelum tidur pastikan perut tak rasa lapar atau tak kosong. Kunyah la guava atau epal hijau tu. Atau Mar rasa minum air banyak sikit pun ok kot. Alyn kata supaya besok pagi masa bangun ada tenaga sebelum breakfast dan Mar rasa ini pun untuk elakkan kita rasa nak makan macam-macam masa breakfast tu. Secara tak langsung dapat mengelakkan diri daripada makan makanan berat macam nasi lemak, roti canai, nasi goreng etc.