.T.e.n.t.a.n.g.A.k.u.D.a.n.D.i.a.: 10 tips untuk yang ada hypertension (sila tambah jika ada)

Tips ni semua yang Mar dapat dari orang-orang di sekeliling Mar dan of course la dari Google kan. Sila tambah di ruangan komen jika anda ada tips yang lain. Tips tidak terhad kepada cara untuk turunkan tekanan darah tapi apa saja tips yang berkaitan. TQ

1. Kalau nak workout jangan start dengan aktiviti kaki tapi start dengan aktiviti melibatkan bahagian atas badan. Kalau kat CF, Mar warm-up dengan cycling (as per suggested by my coach).

Picture from http://www.istockphoto.com/file_closeup/sports-and-leisure/fitness/5608426-gym-cycling.php?id=5608426

2. Makan buah belimbing atau minum jus belimbing. Tak kisah la belimbing besi atau belimbing buluh. Ini tips dari Mak Ina (Ina is my BFF)

Belimbing besi

Picture from www.saltwaterfish.com/vb/showthread.php?t=318397

Belimbing buluh

Picture from hasiendabertinta.blogspot.com/2009/07/alergi.html

3. Beli alat untuk memantau tekanan darah. (Tips daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html)

Picture from highdiastolicbloodpressure.com/

4. Menurunkan berat badan dengan bersenam. Setiap 1/2 kg yang diturunkan akan menurunkan BP sebanyak 2 mmHg. (Tips daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html)

Picture from http://www.gograins.com.au/images/gograins/weight_management.jpg

5. Jangan berhenti makan ubat sebab kalau berhenti nanti BP akan naik lebih tinggi dari sebelumnya. (Tips daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html)

Picture from http://taiwanease.com/features/society/pillpopping-practices.php

6. Avoid makanan yang masin. (Tips daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html)

Picture from www.reallynatural.com/archives/2009/04/

7. Jangan merokok sebab nikotin dalam rokok boleh naikkan BP. (Tips daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html)

Picture from hardiaputra.wordpress.com/2009/01/

8. Makan pisang sebab pisang ada potassium yang boleh turunkan BP. Makanan lain yang ada potassium ialah jus oren, aprikot, kentang, avokado, tomato, brokoli, soya, brown rice, bawang putih. (Sumber daripada http://kolomkesehatan.blogspot.com/2008/03/tips-menurunkan-tekanan-darah.html dan http://en.wikipedia.org/wiki/Potassium)

Picture from http://thoughtsonglobalwarming.blogspot.com/2008/02/energy-from-banana-waste-to-fuel-cars.html

9. Parutkan kunyit sebesar ibu jari. Perah airnya dan tambah dua sudu madu. Minum ramuan ini setiap pagi dan petang. (Tips daripada http://pakarhowto.com/belajar-bisnes-internet/petua-menurunkan-darah-tinggi.html)