Air kosong, ketenangan dan tidur yang cukup

Air sangat penting untuk turunkan berat badan. Kalau orang yang tak turunkan berat badan pun penting jugak. Dulu masa zaman Mar tak tau apa-apa memang Mar tak suka minum air kosong. Kalau minum pun sikit-sikit jer. Sejak dua menjak dah jadi dewasa atau kertu dan mula diet balik ni barulah sibuk minum air kosong banyak-banyak. Banyak maksudnya bukan la sampai 10 liter satu hari tapi untuk Mar selalunya minum 3-4 liter sehari. Kalau banyak-banyak nanti mati pulak. Mar pernah terbaca kat mana tah ada orang pernah buta sebab dia amalkan minum air sampai 8 liter. 2 kali ganda kuantiti air yang patut diminum. Bahaya tu.

Picture taken from windowless.wordpress.com/2008/07/

Sangat nampak perbezaannya kalau diet + minum air banyak dengan diet tanpa minum air banyak. Masa Mar jaga Mak seminggu kat hospital hari tu, Mar agak kurang minum air sebab segan nak refill kat hospital sebab haruslah air yang ada kat pantry tu untuk patient kan plus leceh nanti asyik nak membuang jer nanti. Nanti terabai pulak ibuku yang sakit itu. Hehehe. Jaga makan tetap jaga makan tapi berat susah nak turun malah kadang-kadang naik pulak tu.

Tidur pun macam tu. Maksud tidur kat sini ialah tidur malam. Tidur siang kan tak bagus sangat. Mar perasan bila tidur malam tak cukup, berat akan naik atau maintain saja. Mar ada terbaca beberapa kes yang orang mati disebabkan tak cukup tidur walaupun menjalani healthy lifestyle iaitu selalu bersenam dan menjaga pemakanan. Mar jugak terbaca yang tidur yang cukup adalah 6 jam ke atas tapi kalau kita bersukan yang melampau contohnya macam atlit tu perlu lebih daripada tu.

Picture taken from http://luxeredux.wordpress.com/category/sustainable-mondays/pampering/

Dan yang paling penting kena sentiasa tenang. Tak boleh stress selalu. Sebab Mar perasaan bila Mar stress atau risau pasal exam ke, pasal interview ke, pasal kesihatan Mak ke apa-apa la, mesti rasa malas nak diet dan workout. Jadi ketenangan tu penting untuk pastikan diet dan workout tidak terhenti.

Ini berdasarkan experience Mar jer. Orang lain tak tau la kan.