12 Sinful Foods To Avoid While Dieting (By C J Johnson)

If you're dieting, either to get ready for a competition or just to shed a few pounds, then you need to know about these 12 common foods that are actually slowing down your progress. Although most of these are nutritious, they are not your best bets for ripping your midsection or shedding the maximal amount of bodyfat.

PASTA

While virtually a fat-free food, the 40 grams of carbs per cup can easily push your daily carb intake to a level that can prevent you from leaning out or losing weight. Try mixxing a half cup of fiber rich vegetables with a half cup of whole grain pasta which helps keep the carb levels lower and allows you to feel fuller with the extra fiber that whole grains and vegetables provide.

WHITE RICE

White rice is extremely refined and is rated as a high glycemic carbohydrate which fairly rapildy breaks down into glucose. High glycemic carbs stimulate the appetite, thus making you more hungry. Switch to brown or basmati rice which is a low glycemic carb and as with pasta, mix with high fiber vegetables to cut back on calories and fill you up more.

BAGELS

A single small bagel yields approxiametely 40 grams of carbs and a large one can yield up to 75 grams. Though bagels are low in fat, their high carb content is something to consider when you are tyring to limit carbs. For alternatives, try rye bread and oatmeal bread which are both the lowest glycemic breads, which means they stay with you longer and don't leave you feeling hungry.

RICE CAKES

While rice cakes are low in calories, they are very high on the glycemic index and do not fill you up or leave you feeling satisfied. They are like any other snack food and it can be hard to stop at just a few and it is very easy to eat the whole bag. Exercising restraint in the volume of food you eat is vital in losing weight. It is best to stay away from these empty calorie snacks and instead eat a snack that is in high fiber and low in calories that will leave you feeling full and satisfied.

CREAM OF WHEAT

Cream of wheat is fast digesting high glycemci carb and shoots in and out the stomach without triggering a feeling of fullness or satiety. Oats, oatmeal, oat bran and cream of rye cereal are much slower digesting alternatives that quell the appetite and provide more sustained energy due to their significantly higher fiber content.

COLD CEREAL

Most cold cereals are terrible weight loss foods as they are easy to overeat and provide absolutely no appetite support. Even the high fiber, no sugar cold cereals can pack a lot of carbs per bowl. If you can stick to eating a controlled portion, you'll do better with the high fiber hot cereal such as oatmeal, oat bran, and cream of rye.

FRUIT JUICE

Unlike whole fruit, juices are devoid of fiber and take up little space in the stomach, which leaves you more hungry rather than satisfied. Fiber rich foods help keep the appetite under control, so opt for whole fruit instead of fruit juice. You'll be less hungry while you benefit from a greater fiber, vitamin and mineral content.

DRIED FRUIT

While you can benefit from an ample amount of whole fruits providing important vitamins, minerals and fiber, dried fruit is simply to dense in carbs and sugar to aid in weight loss or leaning out. At about 65 grams carbs per half cup, dried fruit is very high in calories and can easily be overeaten. Stick to low carb whole fruits such as peaches, plums, strawberries, and cantaloupe.

GROUND TURKEY

Turkey breast is extremely low in fat and calories, but on the other hand, ground turkey meat is usually a mix of darker meat and turkey skin which boosts the fat content upward of 14 grams per 6 oz serving. Ask the butcher to ground up turkey breast meat for you instead of buying it off the meat shelf.

GROUND BEEF

Stay away from the ground beef you find in the grocery store because it's much higher in fat than grinding your own select cuts. A single serving can yield as much as 26 grams of fat! Ask your butcher to grind up eye of round, round or flank steak as these are the cuts that are lowest in fat.

DELI TURKEY SLICES

Though low in fat, many deli-style breasts are filled with sugar and salt. Read labels, check ingredients and look for sliced turkey devoid of added sugar and low in sodium. As a rule of thumb, less expensive sliced turkey yields more sugar and salt than the pricey versions.

ALCOHOL

Alcohol is a sugar and has no nutritional value. It should be avoided at all costs when you are dieting. If you must consume, a small amount ( a small glass) of red wine daily is okay, but you must remember that it is calories and needs to be included in your daily calorie allowance.

Eating a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and healthy fats high in fiber, vitamins, and minerals will keep your appetite under control and leave you feeling full and satisfied while consuming less calories. Stop sabatoging your weight loss diet and hard work in the gym and eliminate all unnecessary foods that only provide empty calories and no nutritional content. As your body becomes accustomed to a high fiber diet, you will no longer crave the high glycemic carbs and you will begin to lose weight by following a sensible weight loss exercise program and diet.

Menu lunch Mar masih bertahan dengan menu yang Mar dah explain hari tu. Cuma sekarang Mar replace kobis dan tuna mayonnaise dengan carrot yang diracik halus, bawang besar dihiris bulat dan letak sikit Mayo Lite cap Lady's Choice dan sikit sos cili. Roti wholemeal, salad hijau dan tomato masih kekal seperti biasa. Letak bawang jadi sangat sedap ok. Percayalah.

WEEKLY PROGRESS
Starting weight: Early August: 87kg
Week 1: 28 September : 85.1kg (-1.9kg)
Week 2: 05 Oktober : 83.5kg (-1.6kg)

Week 3: 12 Oktober : 80.7kg (-2.8kg)
Week 4: 19 Oktober : 80.9kg (+0.2kg)

Week 5: 26 Oktober : 77.9kg (-3.0kg)
Week 6: 2 November: 79.1kg (+1.2kg)

Week 7: 9 November: 77.5kg (-1.6kg)

Week 8: 16 November: 75.9kg (-1.6kg)

TOTAL LOSS as at 16 Nov 2009: 11.1kg

MONTHLY PROGRESS
Early August 2009: 87kg
28 September 2009: 85.1kg (-1.9kg)
26 October 2009: 77.9kg (-7.2kg)

1st Experience

Hari ni pertama kali jejak kaki di CF. Lebih kurang pukul 4pm. Mak ikut tapi dia jalan-jalan kat mall dan lunch kat Auntie Kopitiam (kalau tak silap). Habis workout terus call Mak ajak dia balik. Mar tak masuk pun dalam mall. Memandangkan inilah kali pertama jejak kaki masuk gym rasa sangat la tak larat padahal baru beberapa minit yang pertama. Tak apa la kan. Janji menggunakan facilities yang dah dibayar ni plus keluar jugak la peluh compare kalau Mar kat rumah asyik dok menghadap Facebook dengan Farmville. Muahahaha. Besok tak boleh nak pergi sebab Encik Suami cuti. Hari Selasa akan pergi sana lagi. Insyaallah.

Roti wholemeal dah habis.
Ambik kunci kereta konon nak pergi beli roti.
Alih-alih, kereta tak boleh start.
Bateri kong.
Beli kereta tahun 2005.
1st time bateri kong tahun 2007.
Bateri kong lagi hari ni, tahun 2009.
Maknanya setiap 2 tahun bateri keretaku akan kong.
Kereta guna bateri kering.
Terbang RM265.
Macam mana agenda ke CF hari ni?
Jadikah?
Tungguuuu.....

CF: Grand Opening Day

Sangat excited, ok! Siap beli sport shoes baru. Khas untuk pergi gym. Bukan Mar yang beli sebenarnya. Mak yang belanja. Kalau ikutkan Mar, nak beli yang pasar malam punya. Nak cari yang harga antara RM10-RM20. Encik Suami cakap pergi gym ni sila target bahagian perut. Target 6 bulan untuk dapat flat tummy. Tak payah cepat-cepat. Biar lambat asal selamat. Padahal 6 bulan macam tak sempat jek. Tiba-tiba sentap dan terasa perutku buncit dengan kata lainnya. Hahaha.

Gadget baru sebagai pelengkap. Encik Suami dapat masa pergi Team Building hari tu. Sharing is caring. Tak gitu?

Harap-harap semangat berada pada momentum yang paling tinggi sampai bila-bila. Amin.

(Kualiti gambar kurang memuaskan kerana photographernya sangat amatur dan sila salahkan juga kamera cap ayam itu.)

Semalam terasa nak luahkan kemarahan yang sedikit membuak-buak.
Tapi tak apa la.
Sabar, redha dan pasrah lebih baik kan.
Janji gua kurus, dapat posting jadi cikgu, dapat layan Facebook dan buat kek yang sedap-sedap.
Hidup ini terlalu singkat untuk melayan perkara-perkara remeh.

Whatever!!

Sejarah Kegemukan dan Kekurusanku

22 April 1981. Mar lahir dengan berat seperti baby normal yang lain iaitu 2.37kg. Kurus kecil sejak lahir hingga berumur 3 atau 4 tahun. Mar boleh dikatakan kanak-kanak yang kurang gemar makan dan minum susu menyebabkan badan agak kurus tapi bila tengok gambar tak adalah kurus sangat pun. Maka, atas kerisauan melihat anaknya seperti tak cukup makan, maka Abah dan Mak telah mula memberi Mar makan vitamin. Vitamin apa tidak dapat dipastikan dengan sahih. Mungkin vitamin C kot. Sejak itu Mar asyik la kemaruk dengan vitamin itu. Setiap kali nampak almari dalam bilik tidur Mak dan Abah, mulut Mar tak akan jemu menyebut, " Nak lat, nak lat" , yang mungkin membawa maksud nak coklat. Bermula daripada episod dan fasa malang lagi durjana dan menghancurkan itulah badan Mar mula tembam, debab, gemuk, gedempol. Meminjam kata-kata Kak Pnut dalam entri ini ====> http://ceritapnut.blogspot.com/2009/10/jangan-takut-jadi-gemuk-love-yourself.html . Sila salahkan vitamin itu atas kegemukan ku selama ini. Jangan salahkan diri sendiri. Hahahaha.

Salah satu gambar sebelum menelan vitamin durjana itu

Rentetan dari itu Mar langsung tak pernah merasa kurus sepanjang menempuh alam persekolahan tak kira sekolah rendah mahu pun menengah. Hanya gemuk semata-mata gemuk dan gedempol sahaja. Hinggalah tiba-tiba kesedaran untuk kurus dan cantik itu timbul setelah tamat SPM hujung tahun 1998. Kan ada 3 bulan cuti lepas SPM kan? Masa tu la Mar pulun kuruskan badan. 1st step, Mar merengek-rengek dengan Abah suruh beli treadmill dekat Carrefour. Selepas sesi merajuk segala bagai, barulah Abah belikan Mar treadmill tu. Bila treadmill dah berdiri gagah kat hall rumah maka sesi menguruskan badan pun bermula. Mar mula dengan berat 75kg sebelum mula dengan projek kuruskan badan tu. Sejak itu, Mar mula berjalan atas treadmill dari pagi sampai ke petang kadang-kadang bawak ke malam. Hanya rehat in between antara 1/2 jam atau 1 jam kalau rasa tak larat. Mar berjalan saja. Tak daya nak berlari atas tu sebab treadmill tu berfungsi secara manual sahaja. Menu setiap hari masa tu hanyalah air kosong dan epal sahaja. Tiada makanan lain langsung. Program ini berakhir apabila Mar diterima masuk ke UiTM Shah Alam untuk program diploma pada bulan Jun 1999. Waktu tu berat Mar adalah yang paling ringan sepanjang hidup iaitu 58kg.

Gambar bersama Encik Lan (lecturer yang paling best dan sangat kebapaan)


Apabila masuk UiTM maka bermulalah pula episod stress yang melampau dengan study, design, projek dan segala bagai tugasan yang back-to-back almost everyday. Langsung dah tak jaga makan apatah lagi exercise. Hobi paling utama bila ada masa terluang sikit hanyalah tidur, tidur dan tidur selain makan, makan dan makan. Sejak tu Mar jarang naik atas penimbang sebab tak suka nak tengok berat badan sendiri. Yang pasti memang montel dan tak cantik langsung. Ambik gambar pun tak suka bila sedar badan makin gedempol.

Habis diploma pertengahan tahun 2002, Mar kerja sekejap di Desa Tasik, Kuala Lumpur. Waktu kat sini Mar try kuruskan badan guna pil yang doktor bagi dekat klinik area office. Sangat berkesan hingga Mar berjaya menyarung semula kebaya favourite untuk konvokesyen. Ada jugak member yang perasan Mar dah kurus compare masa sebelum meninggalkan UiTM sebelum tu.

Gambar masa konvokesyen untuk diploma

Tak lama lepas tu, hujung tahun 2002, Mar masuk balik UiTM Shah Alam untuk 1st degree. Masih tidak belajar dari kesilapan ditambah dengan tekanan waktu belajar, Mar masih tidak menjaga makan dan tidak bersenam langsung. Keadaan bertambah buruk bila Mar mula bekerja pada tahun 2005. Almaklumlah dah pegang banyak duit. Apa tekak teringin nak makan semua beli melantak tak ingat. Hobi lain adalah tidur, tidur dan tidur. Paling melampau berat Mar masa kerja ialah 83kg.

Beberapa bulan sebelum kahwin Mak PAKSA Mar diet supaya masa kahwin nanti nampak la cantik sikit. Mak akan membebel kalau Mar makan yang bukan-bukan. Nak tak nak ikutkan la jugak plus nak jugak merasa slim sikit masa nikah dan sanding. Dengan diet yang macam nak tak nak dan juga tanpa senaman langsung, berat Mar masa kahwin adalah 75kg iaitu pada 29 Mei 2008.

Lepas kahwin memang tak jaga badan langsung. Makan tak jaga. Senaman pun tak. Bahagia la katakan. Hahahaha. Hinggalah mencanak hingga 87kg iaitu sebelum Mar memulakan kembali diet dengan bantuan Herbalife pada awal Ogos 2009. Kesedaran tu timbul sedikit sebab risau nanti akan ada komplikasi in case kalau Mar pregnant in future tapi semakin bersemangat bila Mar join 99HTN terutamanya bila baca blog kawan-kawan yang sama matlamat macam Mar. Thank you so much kepada Kak Zel iaitu penganjur 99HTN dan semua blogger yang share matlamat sama dengan Mar. Sejak daripada itu Mar promise pada diri sendiri Mar akan jaga pemakanan dan buat senaman selagi sihat hingga akhir hayat. Atas tekad inilah Mar join pulak dengan Celebrity Fitness dengan harapan Mar dapat jaga kesihatan sepanjang hayat. Kurus dan cantik merupakan bonus yang paling manis sekali. Moga tekad kali ini bukan hangat-hangat tahi ayam. Amin.

Gambar masa gemuk tak payah la tunjuk ek. Malu sangat. Tengok gambar yang submit untuk 99HTN tu sudah cukup membuktikan kegemukan melampau Mar. Hehehe.

Miss him already

Encik Suami ada program "Team Building" di Port Dickson selama dua hari.

Rasa sangat lonely.

2 hari jerrr. Tu pun nak kecoh. Hahahaha.

Celebrity Fitness

I'm officially a member. Yippieeee!!!!

Malam ni rasa kering tekak sangat-sangat.
Asyik dok bedal air masak dari senja tadi.
Terpaksa masak air lagi.
Panas mendesup lagi airnya.
Kering tekak.
Tak dapat nak minum.
Telan air liur jer la jawabnya buat masa ni.

Encik Suami belum pulang dari kantor lagi.

Saya sangat rindu sama Encik Suami.

Tapi saya mengantuk tahap gaban.

Hari tu dah terdengar pasal Celebrity Fitness akan buka kat Wangsa Walk Mall. Hari Ahad first time jejak kaki kat situ. Hampir tergoda nak pergi kaunter Celebrity Fitness kat depan Cold Storage tu. Tapi macam berbelah bagi lagi. So, just stop kat depan kedai Rotiboy. Encik Suami sambar Rotiboy 2 biji.

Tapi malam tadi bila baca entri ni =====> http://sarafyda.blogspot.com/2009/10/celebrity-fitness.html perasaan tu jadi macam nak sangat la pulak. Apatah lagi bila memikirkan alangkah syoknya kalau boleh ajak Fyda empunya blog itu sama-sama exercise kat Celebrity Fitness nanti.

Nanti Mar akan pergi Wangsa Walk Mall lagi sekali. Dengar explanation diorang dulu cemana. Kalau rasa ok dan berbaloi, ada potensi Mar terjebak di sana. Apa pendapat you all? Ok ke tak Mar join CF?

Bakal ibu yang comel lote putih melepak, Puan Q telah menegur Mar petang tadi. Dia kata, "Muka Kak Mar nampak putih la sekarang ni." Berseri gitu dia kata la. Q dan Kak Ila tanya ada pakai apa-apa ke?

Macam mana ler tak nampak berseri dan cantik sikit kulitku kalau breakfast telan HL shake, lunch telan sandwich macam kat bawah tu dan dinner pulak telan HL shake lagi. No oily food. Kalau ada pun sikit-sikit jer. Kalau dulu, Mar makan sambal macam makan sup tau. Sila percaya. Mar ni memang hantu sambal sebab tu dulu, jerawat suka sangat membuat pembiakan kat muka Mar ni.

Kembang-kuncup hidung dan bontotku bila kena puji. Hahahaha.

Thank you, Q :)

WEEKLY PROGRESS

Starting weight: Early August: 87kg

Week 1: 28 September : 85.1kg (-1.9kg)

Week 2: 05 Oktober : 83.5kg (-1.6kg)
Week 3: 12 Oktober : 80.7kg (-2.8kg)

Week 4: 19 Oktober : 80.9kg (+0.2kg)
Week 5: 26 Oktober : 77.9kg (-3.0kg)

Week 6: 2 November: 79.1kg (+1.2kg)
Week 7: 9 November: 77.5kg (-1.6kg)

TOTAL LOSS as at 9 Nov 2009: 9.5kg

MONTHLY PROGRESS

Early August 2009: 87kg

28 September 2009: 85.1kg (-1.9kg)

26 October 2009: 77.9kg (-7.2kg)

Entah hantu raya apa agaknya yang masuk dalam badan ni. Sekejap-sekejap lapar. Dari malam tadi sampai sekarang mulut ni rasa nak mengunyahnya jer kerjanya. Biskut. Mangga. Biskut. Biskut. Biskut. Risau pulak jadinya. Apa hal la pulak ni. Selalu tak ada pulak macam ni. Cepat-cepat la esok. Kalau pergi maktab, potensi asyik nak mengunyahnya tu kurang la sikit. Dok rumah ni huru-hara dietku. Marliza, sila cepat pulang ke pangkal jalan ya.

What I Eat

Sebelum tu Mar nak buat pengakuan bahawa masa 1st day 99HTN Mar sebenarnya dah melantak nasi ambeng sebungkus masa breakfast. Bukan nasi ambeng sebenarnya tapi ala-ala nasi ambeng tapi yang ini Indon yang buat. Kalau nasi ambeng yang Mar beli kat Mak Tim Corner tu besar gedabak tapi yang ni bungkusan dia besar macam bungkusan nasi kerabu tu. Kenapa Mar makan nasi tu? Sebabnya Kak Peah yang sebulan sekali datang cuci rumah tu akan beli sekali nasi tu untuk satu rumah. Sebulan sekali kira orang kat rumah ni wajib la makan nasi tu. Sangat sedap dan murah. Harga dia RM3.50 sahaja. Lauk dia bukan macam kita makan nasi campur tu. Lauk dia ala-ala nasi ambeng yang kat bawah ni. Sudah berdosa pada hari pertama ok. Sila marah jika anda rasa perlu.

(Gambar curi dari Google)

Selepas tragedi itu, Mar teruskan usaha menebus dosa tersebut dengan makan menu yang sihat (kononnya). So, inilah makanan yang Mar dok telan sekarang untuk lunch. Breakfast Mar akan minum HL Shake (3 sudu besar penuh F1 dibancuh dengan air sejuk 300ml). Actually, sejak seminggu sebelum 99HTN Mar makan benda yang sama untuk lunch tapi tanpa roti. Tapi disebabkan masa hari Isnin tu Mar telan rasa macam jemu dan jelak la pulak. So, on Tuesday Mar makan dengan 2 keping roti wholemeal Gardenia yang plastik hijau tu. Makan ala-ala macam sandwich. Inilah bahan-bahannya.

2 keping roti wholemeal

Salad ni 2 helai

Salad ni 2 helai jugak

Tomato dihiris nipis 1/2 biji

1 cup kecil kobis hiris campur + yogurt natural flavour dan 1 sudu kecil tuna mayonnaise Ayam Brand.

Jadi bila nak pergi maktab pagi-pagi tu Mar akan bawak lunch box macam kat bawah ni. Roti Mar letak dalam plastik lain supaya roti tu tak lembik bila nak makan nanti.

Disebabkan Mar terlampau rajin hari ni, Mar akan cerita step by step macam mana Mar buat sandwich ni.

Mula-mula letakkan roti sekeping. Lepas tu ikut jer la step macam dalam gambar tu ya.

Lepas tu sapu tuna mayonnaise 1 sudu kecil.

Lepas tu letak pulak hirisan kobis + yogurt 1 cup kecil

Tadaaaaaa!!!
Ini pulak dah kena telan separuh.

In between Mar wajib habiskan 3liter air masak dan 1liter Teamix

Kalau in between Mar rasa lapar jugak, Mar akan telan benda-benda kat bawah ni.

Untuk dinner Mar minum HL shake (serupa macam breakfast punya menu).

But being me, sudah pasti la akan ada kadang-kadang tersuap benda-benda yang merapu dan mendatangkan dosa pada diri sendiri. Untuk menyedapkan hati sendiri anggap sajalah ia sekadar untuk merasa dan mengelakkan kempunan.

Makanan-makanan ini akan ditelan hingga rasa jemu dan jelak. Menu hanya akan bertukar apabila tekak dah tak boleh terima lagi.

HARAP MAKLUM

Sedang berkursus sehingga 25 November. Setiap hari Isnin hingga Jumaat, 7.30am - 4.30pm. Hari pertama kursus dah dapat 4 assignment. Hari terakhir adalah hari peperiksaan. Harapnya gigih la Mar hendaknya sehingga 25 November ni.

Balik petang tadi campak baju dalam mesin basuh dan jemur pulak di ampaian. Lepas tu buat pulak agar-agar merah atas permintaan Encik Suami yang dah berkurun dia mintak tu. Terlebih rajin pulak hari ni sebab lepas tu Mar goreng pulak keropok untuk stok makanan Encik Suami bila lapar kecil-kecilan atau ada tetamu datang ke rumah.

Rajin sungguh saya hari ni kan. Kagum tak. Hehehehe.

He's My Father

Tiba-tiba dia suruh gua baca magazine nih pagi tadi padahal gua ada exam pukul 2pm...eeerrmmm... Layankan saja. Nanti kang kecik hati. Hehehehe.

Hari ni Mas (member KPLI) tegur. Bukan tegur yang biasa-biasa tau. Buat pertama kalinya, (selain Encik Suami) Mas telah menegur masa nak ambik wudhuk kat surau.

Mas : Oiiitt. Ko diet ek? Dah kurus la.

Mar : Sikit-sikit jer (sambil tersipu-sipu malu).

Mas : Patut la. Hari tu aku nampak macam ko tapi macam kurus sikit, aku ingat bukan ko. Sekali memang betul ko. Bagus-bagus.


Thanks, Mas atas puji-pujian itu. Hari ni hati berbunga-bunga rasanya.

Another 2 days to go...

Baru lepas exam. Sedang pening lalat selepas menjawab soalan exam. Serious tak cukup masa nak menggoreng jawapan tadi. Moga-moga lulus hendaknya. Amin.

Dah lepas satu paper. Ada dua paper lagi. Lepas tu boleh berjimba-jimba seketika sebelum exam KISSM.

Sekarang nak study. Kononnya...

Mungkin ada yang perasan dagu Mar yang bengkak kat dalam gambar kat bawah ni. Ni semua akibat pitam minggu lepas. Macam ni la gamaknya rasa orang yang baru suntik botox atau kolagen kat dagu kot. Hahahaaha. Calar-calar dan luka semua dah kering. Siap Mar dah kopek kasi clear sikit muka. Bila dah tak sakit dan muka pun tak ada parut sangat, Mar pun buat-buat lupa la nak makan ubat. Tapi malangnya Encik Suami sound pasal tak makan ubat lagi sebab Mar dok complaint kat dia bengkak kat dagu tak surut-surut. Lepas ni kena makan balik la kot ubat untuk kurangkan bengkak tu.

Ubat yang akan ditelan untuk kurangkan bengkak di dagu runcingku (runcing la sangat kan..eermm). Baru kejap ni dah telan 2 biji.

Lupa sangat nak email pada Kak Zel from http://loseweight-chaiyok.blogspot.com/. Yang bestnya semalam beriya ambik gambar diri sendiri tapi lupa nak ambik gambar berat badan. Pagi ni baru ambik gambar berat badan dan email pada Kak Zel. Harap-harap Kak Zel terima la hendaknya. Nak tepek kat sini gambar-gambar tu. Tapi macam malu la pulak. Hehehehe. Tepek jer la kan sebagai peringatan pada diri sendiri, "Sampai bila engkau nak gemuk macam ni, Mar??".

WEEKLY PROGRESS

Starting weight: Early August: 87kg
Week 1: 28 September : 85.1kg (-1.9kg)
Week 2: 05 Oktober : 83.5kg (-1.6kg)
Week 3: 12 Oktober : 80.7kg (-2.8kg)
Week 4: 19 Oktober : 80.9kg (+0.2kg)
Week 5: 26 Oktober : 77.9kg (-3.0kg)
Week 6: 2 November: 79.1kg (+1.2kg)


TOTAL LOSS as at 2 Nov 2009: 7.9kg


MONTHLY PROGRESS
Early August 2009: 87kg
28 September 2009: 85.1kg (-1.9kg)
26 October 2009: 77.9kg (-7.2kg)

Secara rasminya hari ni bermulalah cabaran 99 Hari Tanpa Nasi anjuran Kak Zel dari http://loseweight-chaiyok.blogspot.com/. Mar masuk ni kira suka-suka jer. Bukanlah beriya sangat nak menang. Tapi kalau menang best jugak. Kalau menang dapat hadiah. Kalau kalah pun takkanlah berat tak turun sekilo dua sekurang-kurangnya kan. So, tak rugi apa-apa pun. Malah untung ada. Tak kiralah menang ke kalah.

Tadi dah suruh Encik Suami ambil gambar. Berat belum timbang lagi hari ni. Dah siap-siap ambik gambar tu semua nak kena email pada Kak Zel pulak.

Esok hari menimbang rasmi Mar. Potensi sangat besar untuk lihat angka pada digital scale itu meningkat. Redha jer la gara-gara kes pitam minggu lepas. Harap-harap cabaran 99 Hari Tanpa Nasi anjuran Kak Zel akan membantu kembali proses menurunkan berat badan Mar ni.

Semalam menangis menonton drama Nur Kasih di TV3. Menangis waktu ni ==>http://www.facebook.com/video/video.php?v=1238477235924&oid=107850046496.

Touching dowh.

PENGUMUMAN PENTING (INI SERIUS, BUKAN MAIN-MAIN)

Nokia 5200 yang kokak sudah jahanam. Sekarang beliau sedang guna Motorola W218 yang kokak jugak. Disebabkan Marliza Mokhtar terlalu genius kerana menyimpan semua nombor telefon kawan-kawan, musuh-musuh, bekas kekasih, bekas mak mertua tak jadi, bekas pujaan hati, bekas moyang tak jadi dan sewaktu dengannya HANYA di dalam phone memory telefon kokak yang jahanam itu SAHAJA, maka sekarang beliau tidak mempunyai nombor telefon kawan-kawan yang disayangi kecuali nombor telefon kawan-kawan beliau yang turut menjadi kawan-kawan Encik Suami sahaja. Sila sms nombor telefon anda kepada beliau. Jangan lupa letak nama sekali. Kalau anda tidak mahu letak nama kerana takut privacy dicabuli, anda dinasihatkan untuk tidak langsung menghantar sms tersebut. Ini bukan paksaan. Tak wajib pun. Boleh dikira makruh sahaja. Hanya jika anda tidak berbuat demikian, sila JANGAN salahkan Puan Marliza Mokhtar jika, apabila anda menghubungi nombor telefon beliau dan beliau dengan suara kerek menjawab tidak mengenali anda. Pilihan terletak di tangan anda. Sila laksanakan tanggung jawab anda dengan rela hati tanpa paksaan. Puan Marliza Mokhtar masih menggunakan nombor telefon bimbit yang sama.

PENGAJARAN: Lain kali dalam simcard pun kena simpan jugak nombor-nombor telefon tu ya tuan-tuan dan puan-puan. Paling afdhal kalau simpan dalam buku 555.

SEKIAN PESANAN KHIDMAT MASYARAKAT DARIPADA PUAN MARLIZA MOKHTAR.

SEKALI LAGI, INI SERIUS, BUKAN MAIN-MAIN.

Hati berbunga riang

Sangat happy bila pagi-pagi buta dapat tengok Abang Remy Ishak (dan dan panggil Abang Remy bwahahaha). Thank you, Hotfm. Thank you, 8TV. I lap u la, Abang Remy.

Gambar dicuri dari Facebook Remy Ishak.

Memang ke laut sungguh diet minggu ni. Mula dengan pitam hari Isnin, interview hari Selasa, jamuan kelas hari Rabu, Puan Lecturer sedekah carrot cake hari Khamis (tadi ler tu). Macam berpotensi untuk naik jer berat badan minggu ni. Haiisshh moga-moga tidak. Amin.

Esok tak ada kelas, potensi untuk diet ke laut sangat kurang. Moga dapat back on track selepas beberapa hari hilang arah. Hehehe.

Minggu depan exam. 3, 4 dan 5 November. Kena start baca buku nih. Lemah betul kena baca buku untuk exam nih.

Selesai sudah sesi temuduga dengan SPP pagi tadi. Harap berjayalah hendaknya. Disebabkan kes semalam maka semalam dan hari ni diet ke laut sebentar kerana tidak mahu memudaratkan diri. Insyaallah esok akan kembali berdiet dengan HL.

Baru kejap tadi siapkan puding cocktail berkuah untuk dibawa ke jamuan esok. Tukang rasa ialah Encik Suami. Dia kata sedap. Selesai satu cup puding masuk perut dia.

Malang tak berbau

Pagi ni macam biasa minum HL shake pukul 7.00 pagi. Lepas tu drive ke school yang dicintai. Pakai uniform sebab ada majlis perhimpunan sempena Minggu Unit Beruniform. Mar kena kawad untuk perbarisan tapi tak ada la berkawad ke mana pun. Kawad gitu-gitu jer. Berdiri jer lebih. Mar kena berdiri di barisan depan sekali. Cuaca makin lama makin panas terik. Punya la lama berdiri tunggu perhimpunan habis. Dekat 1 jam jugak la. Mana nak control ayu jelita lagi. Hehehehe. Kaki makin lenguh dan kebas tapi ambil langkah berjaga-jaga dengan menggerak-gerakkan kaki dan ibu jari. Tiba-tiba rasa macam ringan terawang-awang. Rasanya nak kena keluar barisan ni sebab macam dah tak larat nak berdiri lagi. Tapi tak sempat nak keluar Mar suddenly jatuh tersembam ke depan. Kelam-kabut semua orang. Tiba-tiba Mar jadi tumpuan semua orang masa perhimpunan tadi. Glamour I sekejap gitu. Rasanya Mar macam blackout kejap tadi. Tapi sedar dan ingat la masa jatuh dan ada orang bangunkan bawa ke bilik untuk rehat kejap.

Langsung tak jadi pergi kelas pun hari ni. Muka bengkak dan bercalar merah-merah. Diana, Linda dan lecturer semua suruh balik ambik MC. At last, Linda drive kereta Mar sampai rumah and Diana drive kereta dia follow kat belakang. Lepas tu diorang rushing pulak balik school sebab ada kelas. Thanks a lot my dear friends. Mmmuuaahh.

Encik Suami asalnya dah pergi keja tapi kena halau balik dengan boss dia sebab boss dia nampak muka dia macam risau sangat masa kat office. Encik Suami berstatus EL hari ni kerana Puan Isteri pitam. Kecoh jer kan. Hahaha. Encik Suami balik terus la kitorang pergi klinik. Gusi luka yang agak besar dan berdarah. Doktor suggest untuk pergi jumpa dentist for further check-up tapi tak pergi pun lagi sebab besok ada interview dengan SPP. Takut dentist jahit ke gusi tu nanti kang langsung tak boleh nak bercakap masa interview nanti. Nanti-nanti la kot. Doktor kat klinik bagi ubat kurangkan bengkak, ubat tahan sakit dan krim untuk luka.

1st time dalam hidup blackout macam ni. Puan lecturer suspect Mar pregnant tapi baru jer lepas period hari tu. Nak kata Mar tak cukup makan padahal semalam siap makan nasi goreng dan mee hokkien lagi tu. Benda dah nak jadi kan. Pasti ada hikmahnya.

Diet Progress

Starting weight: Early August: 87kg

Lepas tu diet main-main ikut mood ikut suka saja sebelum kembali pulang ke pangkal jalan.

Week 1: 28 September : 85.1kg
Week 2: 05 Oktober : 83.5kg
Week 3: 12 Oktober : 80.7kg
Week 4: 19 Oktober : 80.9kg (RED FLAG) - perhatikan naik sebanyak 200 gram di situ ggrrr...
Week 5: 26 Oktober : 77.9kg

TOTAL LOSS : 9.1kg

Rezeki rumah Mar ni memang murah betul. Boleh dikatakan hampir setiap kali ada tempahan katering, jiran sebelah rumah Mar ni mesti akan hulur sepinggan dua pada kami. Hari ni dihulurnya pula sepinggan nasi goreng cina dan 2 ketul ayam goreng berempah. Tak lama lepas tu Busu, Pak Usu dan Athirah pulak datang rumah. Bila jiran sebelah nampak je Busu and family datang terus dia hulur pulak lagi sepinggan nasi goreng cina.

Petang pulak Acu datang rumah bawa mee hokkien. Memang tak membeli atau masak makanan langsung hari ni. Beras kat rumah ni pun kebetulan dah habis. Elok sangat la tu kan. Rezeki jangan ditolak. Malam bila Encik Suami balik kerja, dinner dia adalah nasi goreng cina, telur goreng, mee hokkien, keropok, teh O di samping biskut raya (ya, biskut raya Mar ada yang tak habis lagi).

Namun yang pasti Mar masih gigih dengan menu salad. Makanan yang Acu dan jiran sebelah bagi Mar cuit sikit je untuk rasa.

Jiran sebelah rumah bagi sup tulang tadi. Encik Suami masuk kerja pukul 2pm hari ni. Jadinya, Mar panaskan sup tulang, masak saja nasi, goreng telur dadar, goreng keropok dan buat teh tarik sebagai breakfast+lunch dia. Misi salad Mar masih lagi diteruskan.

Oh, ya. Beras dah habis. Nanti nak kena beli ni.

Kawan baik bulan ni sudah habis. Nampaknya berat badan semakin senang menurun. Terbuktilah bahawa red flag memang mempengaruhi penurunan berat badan. Jadi, silalah jangan frust and disappointed kalau berat susah nak turun pada masa itu malah kadangkala naik pula. Gigih jangan tak gigih ya.

Disebabkan Mar rasa penurunan makin hari semakin macam kura-kura, Mar telah tukar menu untuk lunch. Kalau sebelum ni Mar makan nasi 1/4 pinggan, protein 1/4 pinggan dan sayur-sayuran 1/2 pinggan tapi kali ni untuk lunch, Mar makan salad sahaja. Salad Mar terdiri daripada lettuce, tomato dan homemade coleslaw (campuran carrot, kobis, coleslaw dressing dan sos thousand island). Sepatutnya tak perlu guna coleslaw dressing dan sos thousand island tapi disebabkan Mak dah terbeli, maka terpaksalah Mar terguna. Hehehehe. Mar ada baca dalam majalah Rapi (muka depan gambar Dira Abu Zahar), dalam tu tulis, kita boleh gantikan mayonis dengan low fat yogurt (natural flavour). Berangan nak guna yogurt tapi terpaksa cancel dulu la. Takkan nak membazir pulak kan. Mampus kena cekik dengan Mak kang. Semalam Mar baru mula dengan menu lunch yang baru ni. Perasaan yang sangat best tambahan pula baru kejap ni timbang dan berat adalah 78.9kg.

Menu pilihan yang dirancang buat masa ini:

BREAKFAST :
HL Shake

LUNCH :
Lettuce, tomato dan homemade coleslaw (campuran carrot, kobis, coleslaw dressing dan sos thousand island).

DINNER:
HL Shake

In between: A lot of plain water and 1000ml Teamix

Tapi Mar tak ada la extreme sangat menahan nafsu. Bila ada makanan merapu depan mata Mar cuit jugak sikit untuk rasa. Bukan apa, kalau tahan sangat nanti, nafsu makan jadi membuak-buak, tu yang bahaya tu. Nanti tiba-tiba tak boleh tahan perasaan tu terus pergi makan sepinggan hentak kan susah. So, cuit sikit supaya dapat rasa sahaja bagi mengelakkan kehancuran diet pada masa hadapan. Hehehehe.

Confirm, operation needed

Doktor pakar dah bagi tarikh untuk operation. 25 November 2009. Doctor will proceed with the operation. Sedikit tulang belakang Mak yang dah rosak dan patah akan dibuang. Kemudian doktor akan masukkan besi sebagai ganti. We are hoping for the best. Amin.

Baru selesai buat group presentation tadi. Perasaan sangat la best sampai Puan Pensyarah tak ada bagi apa-apa komen sebab katanya semua kami dah bagitau. Sekarang sedang fokus untuk perkara lain pulak. Minggu depan ada interview session dengan SPP (Suruhanjaya Perkhidmatan Pendidikan). Sangat takut woooo. Kalau sesiapa ada apa-apa tips sila share. Sharing is caring. Mmmuuaahh.

Minggu lepas punya penurunan sangat la teruk malah naik pulak lagi. Rasa nak marah diri sendiri pun ada jugak ni. Mungkin cheating sana sini plus kawan baik tiap-tiap bulan pun sedang mari. Anyway, tetap jugak nak tulis kat sini walaupun rasa macam malu. Kalau tak nak malu diet betul-betul la Mar oiiiii.

Starting weight: Early August: 87kg

Lepas tu diet main-main ikut mood ikut suka saja sebelum kembali pulang ke pangkal jalan.

Week 1: 28 September : 85.1kg
Week 2: 05 Oktober : 83.5kg
Week 3: 12 Oktober : 80.7kg
Week 4: 19 Oktober : 80.9kg (RED FLAG) - perhatikan naik sebanyak 200 gram di situ ggrrr...

TOTAL LOSS : 6.1kg

Jalan-jalan di Berjaya Times Square dengan famili Encik Suami. Lepas tu ke Kampung Bharu makan nasi campur di pintu gerbang. Then, ke Serdang pulak hantar adik Encik Suami di UPM. Sampai Keramat dah 6.30pm. Singgah Jusco AU2 kejap cari blazer untuk interview next week. Sampai rumah uruskan hal-hal domestik. Bawak Mak pergi withdraw duit, tapau makanan untuk Mak, angkat kain baju, lipat kain baju. Ni dah ala-ala lembik melepek hatta nak pergi toilet bukak contact-lens pun macam malas. Habis cemana ni?

Ibu mertua, bapa mertua dan 4 orang adik ipar datang ke rumah malam tadi. Mar bersilat masak gulai lemak nenas ikan masin, sambal udang, sotong goreng sos tiram, sayur campur dan ayam goreng. Abang ipar and family tak ada. Adik ipar yang belajar di UPM pun tak ada. Ingatkan diorang ada. So, banyak lauk dan nasi yang berlebih. Pagi ni bangun Mar masak nasi goreng dan panaskan lauk-pauk. Boleh diorang buat lauk makan tengah hari ni.


Kawan baik sudah mari. So, berat badanku kini adalah ting tong. HARAP MAKLUM.

Strategi yang dibuat semalam berjaya dilaksanakan.

Hasilnya juga tak mengecewakan. Bangun pagi ni berat adalah 79.9kg.

Makanya strategi itu akan diteruskan hari ini. Semoga berjaya hendaknya.

Encik Suami kata, "I dah tak ada teman makan malam dah sekarang..." sambil buat muka merajuk sedih la konon.

Puan Isteri pun bagi kata dua, "You nak teman makan ke you nak I kurus?"

Encik Suami jawab, "I cakap jer. Nak mengadu kat you. Tak suruh pun you makan malam."

Alolololololo.... I love you lah hehehehe

Weight reduce sangat slow. Malah naik ada la. Hari Isnin 80.7kg. Hari ini adalah 81.0kg. Naik 300 gram yer kawan-kawan. Why? Why? Why?

(EDITED: Baru lepas membuang yang besar tadi. Berat selepas membuang ialah 80.7kg. Mar consider berat adalah maintain. Hahahaha. Tetap tak nak kata berat naik. Yer la, kalau kata berat naik, self-motivation nanti turun tau. Tapi strategi tetap strategi jugak.)

Mungkin hari ni nak tukar strategi.

Breakfast: HL Shake
Lunch: HL Shake
Dinner: HL Shake

Moga strategi ini dapat direalisasikan hari ini. Paling penting moga hasilnya tidak mengecewakan.


PENGAJARAN:
1. JANGAN tak tidur malam (dengan kata lain siapkan la assignment awal-awal, jangan last minute).
2. JANGAN tidur petang yang kononnya untuk qada' tidur malam tuh.

Selesai berseminar sehari suntuk tadi. Maka hari ini tiada lagi sesi qada' tidur di siang hari. Semoga jadual tidur kembali seperti sedia kala agar kadar penurunan berat badan yang montel ni terus berlaku.

INI PERINGATAN UNTUK DIRI SENDIRI:
Bila tak cukup tidur qada'nya melampau-lampau. Bila tak cukup solat qada'nya sambil lewa saja. Marliza, sila insaf. Jangan nak lewat-lewatkan sembahyang. Cukup time, berdesup terus pergi sembahyang. Jangan nak mengada-ngada kata kejap lagilah, kejap lagilah... lepas nilah, lepas nilah. Umur dah memang layak jadi mak orang. Ni macam mana nak jadi mak orang kalau perangai macam ni? Marliza, lu pikir la sendiri!!!

Sejak masuk minggu ni asyik susah nak tidur malam. Ni bahana siapkan assignment sampai pagi dan qada' tidur hari tu la ni.

Maka akibatnya berat badan sangat sukar untuk turun.

Benci la macam ni.

Kudap-kudapan di malam hari memang berjaya dihindari sebab asal lapar saja teguk air kosong.
Happy jugak la walaupun berat macam susah jer nak turun minggu ni. Tak boleh stress sangat nanti asyik nak makan saja kerjanya. So, be happy. Slow and steady.

Bengang betul dengan cik kak seorang tu.
Bila dia buka mulut jer rasa nak sekeh-sekeh kepala dia.
Jalan terbaik adalah diam.
Malas nak layan.

Selamat menghantar 3 assignment hari ini.

2 individual task.

1 group task.

Next task is a group presentation.

Power Point slide presentation (not yet done).

Diet Progress

Starting weight: Early August: 87kg

Selepas tak sampai sebulan tapi hampir sebulan diet dengan agak berdisiplin, diet Mar mula tak konsisten atas sebab-sebab peribadi. HL shake pun tak berapa ambil. 1 week after Raya (28 September to be exact), Mar start diet semula.

Week 1: 28 September : 85.1kg
Week 2: 05 Oktober : 83.5kg
Week 3: 12 Oktober : 80.7kg

TOTAL LOSS : 6.3kg

Mar tetapkan hari menimbang rasmi adalah pada setiap hari Isnin.

Sesi menimbang tidak rasmi masih lagi setiap hari supaya Mar boleh keep track my weight dan sentiasa berwaspada.

Moga azam kali ini untuk kurus bukan separuh jalan. Amin.

Walaupun diet tengah hari semalam ke laut, dengan makanan yang mengandungi lemak semata-mata lemak tiada yang tidak lemak melainkan lemak masuk ke tekak, namun bila timbang pagi ni berat adalah 80.6kg.

Terima kasih pada HL Shake dan Teamix yang membawa Mar ke jalan yang benar malam tadi.

Misi chicken pie, mashed potato dan coleslaw berjaya.

Siap dengan puding kastard kuah cocktail pula.

Puji-pujian merata.

Hati gembira tak terkata.

Diet pun ke laut juga.




(Resepi mashed potato dan coleslaw adalah ihsan Cik Daun, http://cikdaun.blogspot.com/2007/05/resepi.html )

Berat 1 minggu selepas Raya ialah 85.1kg.
Berat pagi ini ialah 80.9kg.
Jumlah penurunan setelah 2 minggu berdiet kembali ialah 4.2kg.
Minggu depan berazam mahukan angka 8 itu berubah ke 7.
Tak nak la aim jauh-jauh sangat. Nanti tak tercapai sendiri yang frust dan stress.

Hari ini rasa sangat happy.

Yippieeee.

Durhakakah Puan Isteri?

Baru lepas membeli-belah di TESCO Ampang bersama Encik Suami.

Hajat di hati nak buat chicken pie, mashed potato dan coleslaw. Mungkin nak buat agar-agar juga sebab nak habiskan agar-agar dan susu cair yang masih berbaki (beli masa bulan puasa hari tu).

Inilah menu yang bakal dijamu kepada Kucik dan Mimi yang bakal bertandang ke rumah Sabtu ini di samping memenuhi hajat Encik Suami yang mengidam nak makan chicken pie SEJAK TAHUN LEPAS.

2 assignment kena submit Isnin ni.

Sempat ke tak nak buat ni?

Encik Suami dapat increment. Terima kasih, ASTRO. I love you, ASTRO.

Boleh Puan Isteri ni tumpang sekaki berjimba-jimba. Senyum daku sampai ke telinga.

Sayang, I dah setahun lapar TGI Fridays. Sayang jangan lupa tau. Kalau sayang lupa I tak kira. I tetap tuntut jugak.

Yabedabeduuuuu!!!!!

Orang lain dapat increment, orang lain yang seronok sakan.

Almaklumlah, kita kan suami isteri.

Disebabkan saya ini makhluk pemalas, saya sangat suka hati riang ria apabila semester ini tidak perlu ambil subjek Pendidikan Jasmani walaupun Encik Haji itu sangat kacak persis Remy Ishak. (Encik Haji tu bukan ajar Mar pun. Dah dalam satu padang kan. Rugi la kalau tak jeling-jeling manja. Tapi dia pernah dera kami lari naik turun tangga astaka tah berapa kali masa Encik Ishak tak ada tau. Nasib baik handsome, kalau tak I pancitkan tayar kereta you. Ekekeke. Gurau ajer.)

Maka, bagi mengurangkan rasa bersalah kerana tidak bersenam, saya menggunakan idea untuk tidak memasang kipas mahupun air-cond dalam bilik ini sementelah bilik ini memang ala-ala panas seperti sauna. Bukan sekadar mengeluarkan peluh, malah menjimatkan elektrik dan juga tidak perlu mengeluarkan duit membeli set sauna.

Disebabkan saya makhluk pemalas bersenam, saya dengan baik hati dan rajinnya men"volunteer"kan diri untuk membeli hadiah hari lahir untuk 14 rakan sekelas kami walaupun assignment-assignment saya menjerit-jerit minta disiapkan. Langkah pertama hari ini ialah survey barang di Taman Melawati, Taman Permata, Carrefour Wangsa Maju dan Keramat Permai.

Bijak kan saya?

Hari ada class 1 jam sahaja.

Selebihnya berseronok-seronok sahaja.

Lepas tu dapat makan free pulak.

Yeeeeehaaaaaa!!!!!!

To A Dear Friend

Dear,

I've been there. When we reached certain ages, we feel afraid to be alone. Dengan relationship yang asyik tak menjadi. Confident level jadi sangat rendah. Macam-macam. Yes, Mar pernah rasa.

It was about 2 years ago. 2007. Mar ada masalah dengan Mr N. I can't accept he want to end the relationship. Padahal dia bukanlah baik sangat pun yang Mar nak kecewa sangat kan. But I still felt frustrated at that time just because I'll became alone again. Itulah fasa di mana I'm so afraid to end up alone in this world.

Sampai satu tahap, Mar bagitahu pada diri sendiri bahawa Mar tak perlukan lelaki dalam hidup. I can have my own life without a man. Mar boleh berdikari. Mar ada Abah dan Mak yang akan sentiasa bersama Mar. Mar tak perlukan orang lain lagi dalam hidup ni. That's how I move on. Tak nak fikir hal remeh-temeh lagi. I managed to handle everything. My life back to normal when I just accept what I have in life. Masa tu dah tak nak fikir dah kahwin ke tak. Most important is I have my own creation life. Remember, masa tu kan Mar tengah gila buat kek, brownies, muffin, cookies. Macam-macam la. Serius macam Izzie Stevens dalam Grey's Anatomy. That's also how I move on. Do what I like most. Divert all the sadness towards baking. Padahal bukannya pandai pun. Semua resepi tengok kat internet. Belajar kat situ jer. Sampaikan officemate pakat-pakat asyik order sebab sedap sangat. I'm happy. At least I felt appreaciated in a different way.

Dalam keadaan dah boleh terima kehidupan yang Mar create sendiri dan bersedia untuk hidup sendiri tanpa lelaki, suddenly someone appeared in my life. That was suddenly Mr Ahzahafiz knocked my heart. Padahal dah 2 tahun kerja satu office. Workstation sebelah-sebelah pulak tu. Hari-hari gaduh. Hari-hari bertekak. Siap kadang-kadang tak bertegur-sapa. Bertepuk-tampar. Bergelak-ketawa. Macam-macamlah. Officemate kan. Entah macam mana one day dia kata dia ada hati pada Mar. Can you imagine that? Someone you did not expect at all. Dan entah macam mana jugak suddenly we end up together. Suddenly jugak rombongan merisik sampai kat rumah. Akhirnya tahu-tahu Mar dah jadi someone's wife. It all happened so fast. Mar langsung tak terfikir pun akan jadi sebegitu pantas.

So dear, just enjoy what you have now. Don't think too much of what will happen next. You wouldn't know what will happen or whom you will meet later in your life. Do whatever you want when you still have time. In between maybe you will meet someone special. I'll pray for you.

Dear,
The most important thing is, be patient and don't stop praying.


Regards,
Mar.

Hujan dan nyaman pagi.
Mujur tak membasuh.
Sejuk-sejuk begini yang sedapnya tidur.

Selamat bekerja, Encik Suami.